Comment faire du canicross avec son chien ? Quels conseils pour commencer le canicross ? Quel matériel utiliser pour faire du canicross ? Toutes les réponses à vos questions dans cet article !

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Vous avez envie de débuter le canicross avec votre chien ? Bonne nouvelle : courir avec son chien, c’est génial. C’est sportif, motivant, complice… et ça peut vite devenir un vrai rendez-vous plaisir pour votre duo.

Mais le canicross ou le canitrail, ça ne s’improvise pas. Il ne suffit pas d’enfiler ses baskets, d’attacher son chien à une laisse et de partir “voir ce que ça donne”. Pour que votre chien aime courir avec vous, il faut y aller progressivement, utiliser le bon matériel, respecter son rythme et lui apprendre les bases de la traction.

Et si vous aimez courir en nature, cette initiation peut aussi vous ouvrir la porte du canitrail : la version plus sauvage et vallonnée du canicross, souvent pratiquée sur sentiers, avec du dénivelé, des chemins forestiers et de beaux paysages à explorer avec son chien.

Avec Musher, j’ai fait des erreurs au début. Je pensais qu’elle allait naturellement comprendre le principe : courir devant, tracter, garder le rythme… Sauf que non. Alors grâce aux conseils de David du blog Canicross-Expérience, on a repris les bases pour que Musher s’éclate et qu’elle en redemande. Je ne veux pas qu’elle court pour me faire plaisir. Alors dans cet article, je vous partage tout ce qu’il faut savoir pour commencer le canicross avec son chien sans le dégoûter dès la première sortie.

Dans ce guide, on va voir :

  • ce qu’est vraiment le canicross ;
  • à quel âge commencer avec son chien ;
  • quel matériel utiliser ;
  • comment apprendre la traction ;
  • comment organiser les premières sorties ;
  • quels ordres lui apprendre ;
  • la différence entre canicross, cani-rando et canitrail ;
  • où tester en vacances sur des parcours adaptés.

Table des matières

🐶 La règle d’or avant de commencer

Le canicross doit rester un plaisir pour votre chien. S’il ralentit, se met en retrait, refuse d’avancer, tire vers la voiture, se couche ou semble stressé dès qu’il voit le harnais, on ne force pas. On ralentit, on reprend plus doucement… ou on choisit une autre activité plus adaptée à lui.

Le canicross, c’est quoi exactement ?

Le canicross, c’est une course à pied en binôme avec son chien. Le chien porte un harnais de traction, il est relié au coureur par une longe élastique, elle-même attachée à une ceinture ou un baudrier. L’idée n’est pas simplement de “courir avec son chien en laisse”, mais de former une vraie petite équipe.

Votre chien court devant vous, vous accompagne dans l’effort et peut vous tracter légèrement. De votre côté, vous devez suivre, l’encourager, le guider, anticiper les changements de direction, les obstacles, les croisements, les descentes, les montées… Bref : le canicross, ce n’est pas de la triche. C’est du sport à deux.

Si vous marchez avec votre chien, vous faites de la cani-rando. Découvrez ce sport canin à part entière dans le Guide ultime de la rando avec un chien.

💬 Confidence pour confidence…

Quand j’ai commencé avec Musher, j’imaginais une chienne ultra motivée, qui bondit devant la ligne de départ et tracte comme une fusée. Dans la vraie vie, elle s’est plutôt demandée pourquoi je l’avais attachée à moi pour aller courir. Elle se mettait devant… puis dès qu’elle sentait la traction, elle ralentissait pour se caler sur mon rythme. On a donc repris depuis le début. Et franchement, c’était la meilleure décision.

🏃 Canicross

Vous courez avec votre chien, relié par une longe élastique. L’allure est plutôt régulière, souvent sur des distances courtes à modérées.

🥾 Cani-rando

Vous marchez avec votre chien en traction. C’est souvent une excellente porte d’entrée pour apprendre les bases sans courir.

⛰️ Canitrail

Vous courez sur sentiers, avec plus de relief, de dénivelé et de technicité. On garde les bases du canicross, mais on ajoute la gestion du terrain.

Est-ce que mon chien peut faire du canicross ?

Avant de parler matériel, chrono ou entraînement, il faut d’abord vérifier que votre chien est prêt. Tous les chiens n’aiment pas le canicross, et ce n’est pas grave. Certains vont adorer tracter, courir en groupe et partir plein gaz. D’autres préféreront la balade, la cani-rando, le flair, la baignade ou le “canapé olympique”.

Avant de tester le canicross ou le canitrail avec votre chien, assurez-vous que :

🦴 Il a fini sa croissance

Évitez les sports tractés trop tôt. Pour les jeunes chiens, on attend la fin de la croissance et on demande l’avis du vétérinaire avant de commencer sérieusement.

❤️ Il est en bonne santé

Un chien qui boîte, qui s’essouffle vite, qui est en surpoids, âgé ou fragile doit être accompagné avec encore plus de prudence. Une visite vétérinaire est toujours une bonne idée.

😄 Il a envie

Un chien peut être sportif sans aimer tracter. Le bon indicateur, ce n’est pas votre motivation à vous, c’est son plaisir à lui. Il doit avoir le “will to go” comme on dit dans le jargon. 

Pas de traction sérieuse sur un chiot ou un jeune chien en pleine croissance. Avant, vous pouvez travailler les ordres, la marche en longe, les balades dynamiques, le rappel, la motivation… mais sans lui demander de tracter.

David de Canicross-Expérience : ses conseils pour bien démarrer

Avant d’aller plus loin, je veux vous présenter David de Canicross-Expérience, parce que c’est grâce à ses conseils que j’ai décidé de reprendre les bases avec Musher.

C’est un ancien sportif professionnel qui a fait du foot pendant 16 ans. Lorsqu’il a adopté Ice, son épagneul breton de 4 ans, il a cherché une activité qui permette à son chien de dépenser toute son énergie intelligemment. Assez naturellement, ils ont commencé le canicross ensemble.

À cette époque, c’était un sport vraiment confidentiel et on trouvait très peu de conseils en ligne pour débuter correctement. David a interrogé des mushers professionnels, des vétérinaires et des athlètes de haut niveau pour comprendre leur préparation physique et celle de leurs chiens. Quand vous faites du canicross, vous aussi vous courez ! Même si votre chien vous aide un peu, il faut réussir à suivre derrière…. donc tous les deux, vous avez besoin d’une bonne préparation physique même si vous ne pratiquez pas ce sport en haut niveau.

Sa philosophie m’a beaucoup parlé : le canicross est un outil merveilleux au service du plaisir, du bien-être et de la complicité avec son chien. Et franchement, c’est exactement comme ça qu’il faut aborder ce sport.

📢 Le message clé de David

Le canicross, ça s’apprend. Pour le chien comme pour l’humain. Même si votre chien vous aide un peu en traction, vous courez aussi. Vous devez donc tous les deux construire votre condition physique, vos automatismes et votre confiance.

L’équipement canicross, la clé du succès

Revenons-en au coeur du sujet qui nous intéresse aujourd’hui: débuter le canicross avec son chien. 

La première erreur à éviter, c’est de partir courir avec le matériel de balade. On ne fait pas du canicross avec un collier, ni avec un harnais classique prévu pour la promenade. En traction, le matériel doit être pensé pour répartir l’effort, absorber les à-coups et protéger votre chien comme votre dos.

Je vous conseille de lire ou re-lire l’article Canicross – courir avec le bon matériel.

Le trio indispensable pour débuter le canicross 👟 🐾

  • Un harnais pour le chien. Pour ma part, j’en ai testé plusieurs, je vous en parle dans le Top 10 des harnais de tractions pour chien. Le harnais de traction X-Back de chez Decathlon celui nous avons testé et validé en dernier Musher et moi !

  • Une longe élastique courte ou longue. Le choix de la longueur dépend du terrain et de votre style de course. Pour ma part, Musher est plus réactive en longe courte mais ça me demande une super vigilance pour anticiper chaque pas, ne pas manquer un caillou et risquer la chute.

  • Un baudrier ou une ceinture de canicross pour vous. Pour ma part, j’ai testé le baudrier de traction de Decathlon et je le valide aussi. À vous de trouver votre style pour une séance de canicross réussie !

⚠️ Harnais de balade ≠ harnais de traction

Un harnais de balade sert à se promener. Un harnais de traction sert à tracter. Ce n’est pas le même usage, pas la même coupe, pas les mêmes zones d’appui. Un mauvais harnais peut gêner le mouvement des épaules, frotter, se déplacer ou mal répartir la traction. Et donc BLESSER votre chien. Il faut bien choisir le harnais de traction de votre chien.

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter notre comparatif des meilleurs harnais de traction pour chien.

Le kit Decathlon pour se lancer en canicross

Pour débuter, inutile d’acheter toute la panoplie du champion du monde. En revanche, il faut le bon trio : un harnais conçu pour la traction, une longe élastique et un baudrier confortable. C’est la base pour courir avec son chien en sécurité.

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Harnais de traction X-Back

Un harnais pensé pour les sports tractés comme le canicross, la cani-rando ou le cani-VTT…

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Longe élastique

Elle relie le chien au coureur et amortit les à-coups pendant l’effort. 

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Baudrier de canicross

Il répartit la force de traction sur le bassin, limite les tensions dans le dos et permet de courir les mains libres avec son chien.

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Vous voulez vous équiper pour courir, marcher ou randonner avec votre chien ? Decathlon regroupe une sélection dédiée aux sports canins de traction.

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Tracter ça s’apprend

La deuxième erreur à éviter, c’est de penser que votre chien va naturellement partir devant et vous tracter sur 10 km parce que vous lui avez mis un harnais. Certains chiens comprennent très vite. D’autres ont besoin d’apprendre. Et certains n’aiment tout simplement pas ça.

Le maître mot de l’apprentissage c’est la progressivité! Si votre chien n’a jamais couru avant, il va falloir lui donner goût au sport et non pas le dégoûter dès son premier entraînement.

Avec Musher, j’ai fait cette erreur. Je courais déjà avant de l’adopter, alors quand elle a eu l’âge de commencer, j’ai mis le harnais et je suis partie. Dans ma tête, c’était simple : elle allait courir devant, tracter, adorer. En réalité, elle se mettait devant moi, puis ralentissait dès qu’elle sentait la traction. Elle se calait sur mon rythme au lieu de prendre son rôle de “moteur”.

Résultat : je devais la motiver tout le long. Et peu à peu, le harnais est devenu pour elle le signal d’un truc pas franchement fun. Clairement, ce n’était pas le résultat attendu.

🤫 En off 

Me concernant, pour montrer à Musher que le canicross c’était fun, je me suis inscrite à des compétitions de canicross pour qu’elle voit les autres chiens faire et j’ai même fait courir mon mari devant avec des bonbons plein la main mais rien n’y a fait. C’est pourquoi je reprends tout depuis le début depuis quelques jours avec un programme de plusieurs semaines tout en progressivité (n’est ce pas David?!).

J’aimerai que Musher prenne plaisir à courir avec moi. Avec patience et amour, je vais tenter de lui faire re-découvrir cette chouette discipline sportive

Enfin, pour être plus juste, Musher aime courir lorsque nous sommes en groupe. Je fais partie d’un club de trail et elle vient avec moi en entraînement. Elle est la seule chienne. Nous sommes une dizaine et l’ambiance groupe lui plaît énormément car pendant ces sessions elle tracte un peu et s’éclate vraiment… j’aimerai qu’elle ait aussi cette envie quand on court que toutes les deux!

(Je jalouse secrètement les maîtres avec des chiens qui font des bonds 3m devant la ligne de départ tellement ils sont excités qu’on leur donne le go de départ… et qu’il court comme des dingues avec enthousiasme).

Canicross = complicité entre maître et chien

💬 Ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt

Le but n’est pas que votre chien fasse une performance. Le but, c’est qu’il associe le harnais, la traction et la course à quelque chose de positif. Plus vous allez doucement au début, plus vous avez de chances d’avoir un chien motivé ensuite.

Comment apprendre la traction à son chien ?

Pour débuter le canicross avec son chien, le maître mot, c’est la progressivité. On ne part pas sur une vraie séance dès le premier jour. On commence par faire comprendre au chien ce qu’on attend de lui, sur des mini-séances très positives.

1- Commencez en balade libre

Avant de sortir tout l’équipement, commencez par une balade dynamique. Laissez votre chien explorer, renifler, se détendre. L’idée est qu’il arrive dans un bon état émotionnel avant de travailler.

2- Ajoutez le harnais sans pression

Enfilez le harnais de traction, marchez quelques minutes, félicitez votre chien, puis retirez-le. Ne laissez pas le harnais toute la balade : il doit devenir le signal d’une activité courte, motivante et spéciale.

3- Encouragez la position devant

Quand votre chien passe devant vous, encouragez-le. S’il garde sa place de leader et crée une légère tension dans la longe, félicitez-le immédiatement. C’est ce comportement qu’on veut renforcer.

4- Travaillez très court

Au début, 5 minutes suffisent largement. Mieux vaut arrêter trop tôt, avec un chien qui en redemande, que trop tard, avec un chien qui décroche.

5- Augmentez petit à petit

Quand votre chien comprend le principe, augmentez progressivement la durée, puis la cadence. Pas besoin de viser la distance : cherchez d’abord le plaisir, la fluidité et la motivation.

💡 L’astuce qui peut aider

Les petites descentes très douces peuvent faciliter l’apprentissage, car le chien se place plus naturellement en avant. Attention, on parle bien de pente facile et contrôlée, pas d’une descente technique où tout le monde finit dans les ronces.

Echauffez-vous, tous les deux !

La troisième erreur à éviter c’est de partir tout de suite et pas échauffés ni l’un ni l’autre.

Avant de commencer votre séance de canicross ou canitrail, échauffez-vous. Laissez votre chien se balader quelques minutes, le temps qu’il sniffe quelques bonnes odeurs pour repérer son terrain de jeu et qu’il fasse ses besoins. Une fois attelé il sera détendu et prêt pour la course, plus concentré sur ce qu’on attend de lui.

À ce sujet, tout comme pour les balades classiques, il est super important de varier les parcours; faute de quoi votre chien va très vite s’ennuyer (comme vous d’ailleurs) et se lasser.

Les premières semaines d'entraînement

Rappelez-vous le maître mot “la progressivité” !

Pour les premières semaines, oubliez les objectifs de performance. Votre priorité, c’est de créer une association positive : harnais = plaisir, course = complicité, traction = récompense.

Commencez avec votre chien en liberté en marche. Après quelque temps, enfilez votre matériel et remettez-vous en marche. Assez naturellement, votre chien va se mettre devant vous. Accélérez la cadence sans vous mettre à courir; il devrait lui aussi accélérer pour garder sa place de leader. Félicitez-le lorsqu’il y a une légère traction pour qu’il comprenne ce que vous attendez de lui. Certains chiens tractent instinctivement pour d’autre c’est un métier qu’il faut apprendre (c’est le cas de Musher). Après 5 minutes, stoppez l’entraînement, félicitez-le chaleureusement et défaites lui l’équipement. Ne le lui laissez surtout pas, ainsi il associera le harnais avec ce sport.

Pendant quelques jours, répétez l’exercice une balade sur deux en augmentant un petit peu la durée pour atteindre 10 minutes de marche rapide. Essayez de faire ces sessions sur des descentes, ça facilitera encore plus la séance car votre chien se mettra en traction encore plus naturellement.

Comme vous, si votre chien n’a jamais couru ou tracté, il doit apprendre et se muscler un peu. Ces sessions découvertes vont vous aider à améliorer vos performances petit à petit. Ne forcez pas, faites les choses avec progression. C’est la clé pour que votre chien comme vous aimiez courir ensemble.

Au bout d’une semaine, vous pourrez commencer à légèrement augmenter la cadence et la distance. Légèrement hein! Si votre chien n’est pas à l’aise pendant l’effort, vous allez le dégouter et il se peut qu’il s’arrête carrément d’avancer ou qu’il refuse la traction (c’est ce qu’il s’est passé pour Musher)! Vous devez apprendre à courir ensemble et découvrir vos limites à tous les deux. Vous formez une équipe avec votre chien, il faut donc respecter les besoins de chacun. Il est essentiel de ne jamais dépasser la limite de votre chien pendant cette phase d’apprentissage et de toujours stopper l’entraînement rapidement. Ça va frustrer votre chien qui en redemandera encore et plus la prochaine fois!

Ce n’est qu’au bout de 2 semaines, après ces petites sessions que David conseille d’enclencher le mode course. Encore une fois, il faut commencer sur des petites distances comme 1km puis augmenter progressivement. Il faut que votre chien s’éclate sur des petites distances pour pousser le plaisir plus loin. C’est essentiel à comprendre! Surtout quand on a un chien qui ne comprend pas tout de suite ce qu’on attend de lui. Le canicross c’est une activité au service du bien-être pour prendre plaisir à faire du sport! C’est une belle activité à faire avec son chien.

⚠️ Le bon indicateur, ce n’est pas votre montre

Votre chien ne prépare pas un semi-marathon. Il apprend une nouvelle activité. S’il ralentit, se met derrière vous, tourne la tête, renifle pour éviter l’effort, tire sur le côté ou refuse d’avancer, c’est peut-être que la séance est trop longue, trop difficile ou pas assez motivante.

Droite, gauche, stop… des ordres à maîtriser

Pour s’amuser avec son chien et en toute sécurité, il va devoir maîtriser quelques ordres de base comme le droite, gauche, stop, ralentir ou derrière. Musher court derrière moi en cani-trail lorsque la pente est trop raide pour que je la suive… ça évite les chutes. En montée: zéro traction. Mais en descente, elle met plein gaz la coquine ! 

Pour apprendre ces ordres facilement, faites-le en balade. Lorsque vous emprunter un chemin à droite, dites “droite”. Lorsque vous vous arrêtez dites “stop”. Il va associer les mots avec ce qu’il se passe. Félicitez-le quand il répond correctement à l’ordre. Il devrait vite comprendre! 

Vus les conseils de David, je suis maintenant certaine que mes plans d’entraînements étaient tout pourris. Si Musher ne tracte pas en montée c’est qu’elle n’en est pas capable car nous n’avons pas l’entraînement nécessaire. Faire du canitrail c’est encore plus exigeant car l’effort est parfois super intense sur un moment court. Alors qu’en canicross le rythme est assez régulier: il est plutôt rapide sur de petites distances (5-7km). 

Alors c’est parti, on efface et on recommence tout avec Musher!

➡️ Droite / gauche

Travaillez ces mots en balade. À chaque changement de direction, dites le mot au bon moment, puis félicitez.

🛑 Stop

Indispensable avant une route, un croisement, un obstacle, un autre chien ou une zone technique.

🐾 Doucement / derrière

Très utile en descente, sur terrain glissant, en passage étroit ou quand vous avez besoin de reprendre le contrôle.

Variez les entraînements

Selon votre objectif, vos séances ne seront pas les mêmes. Vous pouvez pratiquer le canicross pour le loisir, pour reprendre le sport, pour renforcer votre complicité, pour participer à une première course ou simplement pour partager un bon bol d’air avec votre chien.

Dans tous les cas, variez les séances. Votre chien comme vous risquez de vous ennuyer si vous faites toujours la même boucle, à la même allure, avec la même intensité.

Quelques idées de séances simples :

  • 2 km en alternant marche rapide et petit trot ;
  • 5 minutes de traction + pause + 5 minutes de traction ;
  • une séance en groupe avec d’autres chiens calmes ;
  • un parcours en sous-bois avec peu de dénivelé ;
  • quelques accélérations très courtes, si votre chien adore ça ;
  • une sortie cani-rando pour travailler la traction sans courir.

Pensez aussi à espacer les séances. Votre chien a besoin de récupérer. Vous aussi. Le repos fait partie de l’entraînement, surtout au début.

Parfois, en entraînement, je croise des traileurs qui me disent “pouah, trop facile eh! courir avec un chien, c’est de la triche!”…. Mais LOL quoi !! Former une team avec son chien: c’est savoir lire son chien en observant ses oreilles et sa queue pendant l’effort (a-t-il flairé une piste, y a-t-il un danger devant nous?….), savoir le diriger pour éviter de finir dans le décor, anticiper les obstacles (s’il votre chien accélère pile au moment où vous passiez une flaque, y a de fortes chances pour que vous mettiez le pied dedans! hihi), suivre sa cadence… ça n’a rien de facile !! Et trouver le bon équilibre pour ne former qu’un avec son chien c’est aussi tout un art! Ça demande une forte complicité.

🎒 Bonus vacances : tester le canitrail sur une Destination QUALIDOG

Vous avez envie de vous lancer DANS la canitrail, mais vous ne savez pas trop où tester ? Bonne nouvelle : certaines destinations dog-friendly ont développé des parcours pensés pour les duos humain-chien.

Les Cani’spots sont des parcours de canitrail et cani-rando conçus pour pratiquer avec son chien, avec du balisage, des conseils de sécurité et même des parcours d’initiation pour apprendre les bons réflexes.

  • Dans le Haut-Bugey Montagnes du Jura, Destination QUALIDOG, vous pouvez profiter de parcours Cani’spot adaptés à plusieurs niveaux. Une belle idée si vous voulez transformer vos vacances avec votre chien en séjour sportif, nature et dog-friendly. Découvrez aussi notre itinéraire sportif dans le Haut-Bugey avec votre chien.
  • En Seine-Eure, Destination QUALIDOG, plusieurs parcours permettent aussi de découvrir le territoire en mode canitrail ou cani-rando. Le parcours d’initiation canitrail au départ de Poses est une bonne porte d’entrée pour tester l’activité en vacances, avant de se lancer sur d’autres parcours du territoire.

Ce que j’aime dans l’idée ? On ne part pas “au hasard” sur un sentier trouvé à la dernière minute. On choisit un parcours pensé pour l’activité, dans une destination qui travaille vraiment l’accueil des chiens. Et ça, pour débuter, c’est beaucoup plus rassurant.

Sécurité : les erreurs à éviter en canicross et canitrail

Le canicross et le canitrail sont des activités très chouettes, mais elles demandent un minimum de bon sens. On parle d’un effort physique, avec de la traction, de la vitesse, parfois du dénivelé, des croisements, de la chaleur, des sols durs ou glissants… Bref, on prépare la sortie.

🌡️ Attention à la chaleur

Le chien ne régule pas sa température comme nous. Évitez de courir aux heures chaudes, adaptez vos sorties à la météo et privilégiez les parcours ombragés. Dès qu’il fait chaud, réduisez la durée, l’intensité, ou reportez la séance. En cas de doute : pas de canicross.

Avant chaque sortie, vérifiez :

  • la température : pas de sortie intense quand il fait chaud ;
  • le sol : évitez bitume chaud, cailloux coupants, sols gelés ou trop abrasifs ;
  • l’état de votre chien : boiterie, fatigue, gêne, chaleur, manque d’envie ;
  • le matériel : harnais bien positionné, longe en bon état, baudrier ajusté ;
  • l’hydratation : proposez de l’eau en petites quantités ;
  • les repas : évitez de nourrir votre chien juste avant ou juste après l’effort ;
  • le terrain : en canitrail, soyez encore plus vigilants aux descentes, racines, pierres, passages étroits et croisements.

Finalement, si je devais retenir une chose de mes erreurs avec Musher, ce serait celle-ci : débuter le canicross avec son chien, ce n’est pas juste commencer à courir ensemble. C’est apprendre à devenir une équipe.

Certains chiens vont comprendre très vite. D’autres auront besoin de temps. Certains vont adorer tracter seuls. D’autres seront plus motivés en groupe. Certains préféreront la cani-rando. Et tout ça est parfaitement normal.

Le plus important, c’est de respecter votre chien, d’y aller progressivement, de choisir le bon matériel pour faire du canicross, de rester attentif à ses signaux et de garder le plaisir comme boussole. Parce qu’un chien qui s’éclate devant vous, les oreilles au vent, la longe tendue juste ce qu’il faut… franchement, ça vaut tous les chronos du monde.

Et si vous débutez avec votre chien, racontez-nous vos premières sorties ou taguez @emmenetonchien sur les réseaux. Chez nous, les teams sportives à deux et quatre pattes, on adore ça. 🐶🏃‍♀️

Pour aller plus loin en canicross avec votre chien

Vous avez compris les bases ? Maintenant, à vous de choisir la suite de l’aventure : progresser tranquillement, choisir une première course, rejoindre un club ou rêver devant les grands défis sportifs.

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